Обуздаем аппетит ?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Алкоголь зло,а еда...?

Повышенный аппетит является проблемой многих людей. Избыточный вес, появляющийся в результате переедания, влечет за собой не только некрасивое тело, но появление проблем со здоровьем.
3720816_appetit1 (651x405, 74Kb)
Многие из нас часто садятся на разные диеты, однако мало кто выдерживает, потому что желание есть побеждает все доводы «против». В таких случаях необходимо уменьшать аппетит.

Самым эффективным способом обуздать аппетитт является самомассаж активных точек – акупунктура. Выполняется он очень просто, а самое главное быстро. Кроме того, для его выполнения не нужно особых условий, уединения, так что использовать его можно везде и тогда, когда это необходимо.

В настоящее время этот древний китайский метод лечения становится очень популярным. Иглоукалывание не только помогает в борьбе с различными болезнями, но и избавляет от чрезмерного чувства голода.

Главное – найти необходимые биологические точки, способствующие снижению аппетита.

Точки, снижающие аппетит

3720816_tochka_Laygyn1 (150x158, 6Kb) Лао-гун – точка в центре ладони.

Местонахождение точки легко определяется при сгибании пальцев в кулаке – точка находится в промежутке между средним и безымянным пальцами.
3720816_tochka_hegy1 (300x303, 17Kb) Хэ-гу – точка на тыльной стороне руки между указательным и большим пальцами. Стимулируется легким нажатием.
3720816_tochka_upe (300x318, 19Kb) Ю-пе – точка на средней внешней линии плеча ровно посередине.
3720816_tochka1 (300x326, 20Kb) Дуй-дуань – точка в центре между верхней губой и носом.

Техника выполнения массажа активных точек
Точка лао-гун. Воздействие большим пальцем круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием.

3720816_tochka_Laogyn (640x422, 43Kb)

Точка хэ-гу. Помассируйте точку, находящуюся между большим и указательным пальцами вашей руки. Чтобы точно найти эту точку, посмотрите на рисунок.

3720816_tochka_hegy (639x419, 45Kb)

Сделайте 7-8 достаточно ощутимых нажатий на эту точку, нажатия должны быть такой силы, чтобы чувствовалась легкая боль. Только без фанатизма, синяки нам не нужны.
В то время, когда вы чувствуете приступ аппетита, проведите такой массаж сначала на правой, потом на левой руке. Помимо того, что такой массаж помогает уменьшить аппетит, он еще стимулирует стенки желудка, приводя их в тонус, что ведет к естественному уменьшению его объема. Попробуйте – простые действия и двойной результат.

Точка ю-пе. Воздействие на точку ю-пе притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

3720816_tochka_upe2 (640x343, 36Kb)

Эта точка располагается ровно посередине между плечевым и локтевым суставами на наружной стороне руки. Нажатия этой точки воздействуют на нервные окончания, отвечающие за насыщение. То есть при возникновении аппетита или даже чувства голода нажимайте на эту точку в течение 30 секунд попеременно на обеих руках. Ощущения будут слегка болезненны, но эффект наступит сразу.

Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.
Точка дуй-дуань. Одна из главных точек для подавления аппетита находится между верхней губой и носом – расположена над верхней губой у основания перегородки носа. Посмотрите на рисунок

3720816_tochka (640x533, 53Kb)
Сделайте 7-8 надавливаний, приступ аппетита отступит. Если не помогло, массировать пульсирующими движениями в течение 1-2 минут.

Затем поместите большой палец руки под верхнюю губу, а указательный на ее внешней стороне ( верхнюю губу как бы захватывают двумя пальцами – большим (изнутри) и указательным (снаружи). При появлении «волчьего» аппетита сдавить губу, как указано, и удерживать в течение 90 секунд.
Травяные настои
Чтобы уменьшить аппетит с успехом можно применять и травяные отвары. Вот простой рецепт:

3720816_nastoi_petryshki (640x413, 92Kb)

3 чайные ложки измельченной зелени петрушки залейте 250 мг горячей воды и проварите на медленном огне не более 5 минут. Отвар охладите, и принимайте по четверти стакана несколько раз в день.

Если приступы аппетита случаются по вечерам, перед сном, попробуйте поступить так. Заварите черный чай, разбавьте молоком, добавьте немного меда и выпейте очень медленно, маленькими глотками.

Не забывайте чистить зубы перед сном, это очень помогает.

Как обмануть аппетит в пять приемов
Какие хитрости помогут тебе меньше есть и не ощущать при этом чувство голода.
3720816_appetit (640x399, 45Kb)

1 прием:
Хитрость состоит в том, чтобы обмануть желудок еще до начала приема пищи и при этом не нанести вред здоровью.

Возьми за привычку кушать фрукты и овощи в начале приема пищи, а не в конце. Великолепно подойдет легкий овощной салатик, заправленный оливковым маслом. Также можно съесть апельсин, он хорошо подавляет чувство голода и ты за ужином/обедом съешь намного меньше. А вот яблоки лучше не есть! Их и яблочное пюре не зря дают маленьким детям – яблоки вызывают аппетит!

2 прием:
Диетологи советуют употреблять продукты, содержащие белок, так как они лучше насыщают организм, нежели углеводы и жиры. Лучше кушать вязкую пищу – она наполняет желудок в два раза больше, чем не вязкая пища. Жидкая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипятком или молоком мюсли.

3 прием:
Лучше есть одному или в окружении мужчин! Психологи доказали, что меньше всего человек потребляет пищи в гордом одиночестве. А также: женщины всегда при мужчинах стараются есть более полезную и менее калорийную пищу.

4 прием:
Не забывай пить много воды или чая без сахара. Жидкость помогает убрать чувство голода, вода и чай без сахара не дает калорий. От кофе лучше воздержаться, хоть он и выгоняет воду из организма.

5 прием:
Ешь не спеша, медленно пережевывая пищу. Возьми за привычку: не доедать хоть один кусочек, всегда оставляя его на тарелке!
Организация питания
И, наконец, чтобы уменьшить аппетит выполняйте эти простые рекомендации по организации питания.
3720816_pitanie1 (637x433, 55Kb)

  • Ешьте часто, не менее 5 раз в день, небольшими порциями.
  • Следите за тем, чтобы калорийность вашего рациона была не ниже 1200 ккал (как считать читайте здесь).
  • Добавляйте в свое питание белки – белое мясо птицы, рыбу, говядину. Эти продукты отлично насыщают, ускоряют скорость обменных процессов.
  • Не забывайте, что нам просто необходимы простые углеводы – шоколад, конфеты, сахар. Эти продукты не нанесут никакого вреда вашей стройности, при условии, что будут занимать не более 10% от вашего суточного рациона. Помните, в пламени углеводов горят жиры.
  • Не накапливайте голод, кормите себя всякий раз, когда чувствуете первые признаки голода.
  • Старайтесь различать чувство голода и аппетита (подробнее смотрите Зверь по имени Голод).
  • И, последнее, никогда не терпите голод. Запомните, голод – самая короткая и быстрая дорога к жиру!

 

<

Оставить комментарий