Полезно ли красное сухое вино?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Алкоголь зло,а еда...?

Полезен ли алкоголь для здоровья?

Последователей здорового образа жизни часто интересует вопрос того, допустимо ли умеренное употребление алкоголя — и, в особенности, полезно ли вино. Упоминания о том, что бокал хорошего красного вина в день понижает холестерин можно найти даже в научных журналах.

 

Судя по всему, производители алкогольных напитков в результате активнейших поисков все же нашли в составе красного вина полезный ингредиент (флавоноиды, придающие винограду специфический цвет) — и активно распространили эту информацию в различных медиа.

Природные антиоксиданты в вине

Проанализировав сотни исследований, посвященных употреблению алкоголя, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не отметила ни одного, однозначно подтверждающего пользу красного вина. Исследования чаще всего говорили о пользе отдельных ингредиентов.

В кожице красного винограда (и, соответственно, в красном вине) действительно содержатся мощные природные антиоксиданты флавоноиды, способные выводить свободные радикалы из организма. Содержание этих веществ в 100 мл красного вина составляет 24-35 мг.

Содержание флавоноидов в продуктах

Флавоноиды (полифенолы, антоцианы и другие) содержатся во многих овощах и фруктах яркой окраски. Этих веществ много в темных ягодах типа ежевики, черники и бразильского асаи — примерно 500-600 мг на 100 г, а абсолютным лидером является черный рис — более 1000 мг.

Порция черного риса содержит столько же разрушающих холестерин антиоксидантов, сколько 7 бутылок натурального красного вина. Никаких других веществ, способных быть «полезными» и содержащихся исключительно в алкоголе, научными исследованиями выявлено не было.

Французы и красное вино

Связь между умеренным употреблением красного вина и снижением риска развития сердечных болезней была обнаружена во Франции в результате исследований Сержа Ренода. Интересно, что ученый изучал данные по множеству стран, но опубликовал только французские.

Выводы его исследований не учитывают множества факторов. Например, потребители вина, живущие дольше, чаще всего являются людьми более обеспеченными и с лучшим состоянием здоровья. Смешно говорить о том, что они обязаны своему долголетию именно красному вину.

Алкоголь в организме: механизм действия

Содержащиеся в этаноле калории интересны тем, что именно их организм начинает использовать как главный источник энергии, отодвигая на второй план энергию углеводов и жиров. Это меняет обычный порядок расходования нутриентов и, по сути, ломает метаболизм.

Во-первых, после после употребления алкоголя в организме останавливается сжигание жира. Во-вторых, «лишние» калории из еды отправляются прямиком в жировые запасы. Два бокала красного вина (250-300 ккал) направят все прочие калории вашего ужина на рост живота и боков.

Влияние алкоголя на тестостерон

Исследование института Toronto Nutrition and Food Research показало, что у мужчин, выпивающих 30-40 г алкоголя (бокал вина или пива) ежедневно на протяжении месяца, уровень тестостерона упал в среднем на 6.8%, а уровень холестерина вырос на 11.7%.

Эффект усиливается с повышением дозы. Исследование University of Helsinki показало, что употребление 1.5 г этанола на 1 кг веса тела снижает тестостерон на 23% в течение нескольких часов, повышая при этом уровень стрессового гормона кортизол на 36%.

Влияние алкоголя на рост мышц

Исследования показали, что алкоголь вызывает деградацию мышц лишь при постоянном и весьма обильном употреблении, однако можно говорить о косвенном вреде для роста мускулатуры посредством снижения тестостерона и нарушения метаболизма.

 Важно помнить и о том, что силовые или кардио тренировки в состоянии похмелья оказывают огромную нагрузку на сердечно  -сосудистую и прочие системы организма. Худшее, что можно посоветовать для снятия похмельного синдрома — бассейн и последующая сауна.

Несмотря на то, что польза содержащихся в красном вине антиоксидантов доказана, во многих продуктах подобных антиоксидантов в десятки раз больше. При этом негативное влияние даже небольших доз этанола на метаболизм подтверждается многочисленными исследованиями.

Как различается сон у мужчин и женщин?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Здоровье и жизнь

В современной медицине много внимания уделяется роли фактора пола, его влиянию на развитие или течение различных заболеваний. Сейчас роль фактора пола рассматривается в гендерном аспекте, когда во главу угла ставится не только биологический пол человека, но и его поведение, соответствующее или не соответствующее этому полу. Существует андрогинный, фемининный и маскулинный типы поведения, женщины могут вести себя как мужчины, мужчины могут копировать стиль поведения женщин. Такое характерное проявление для любого пола качеств называют гендерными признаками или особенностями.

Эти гендерные особенности также играют роль в возникновении некоторых расстройств сна, в частности инсомнии, или бессонницы. Что такое бессонница? Это расстройство сна, при котором затруднено либо засыпание, вхождение в сон, либо поддержание сна, либо существует неудовлетворенность своим сном. Человек вроде бы и засыпал неплохо, и спал достаточное количество времени, но все равно на утро не выспался, в течение дня он чувствует последствия плохого сна: трудности сосредоточения, сонливость, трудности взаимодействия с другими людьми, жалобы на головную боль, снижение работоспособности. Таких жалоб достаточно много у невыспавшихся людей. Бессонница не может быть без жалоб на дневное самочувствие. Если пациент говорит, что он не спал ночью, но днем чувствует себя замечательно, значит, бессонницы у него нет.

        Женщины чаще страдают бессонницей: на прием к врачу в 2–3 раза больше приходит женщин, чем мужчин. Почему это так? Ранее считалось, что виной тому не гендерные, а половые различия. У женщин есть гормоны эстроген и прогестерон, из-за них женщины реже спят и чаще имеют нарушения сна. Провели несколько крупных опросов, чтобы определить, действительно ли женщины спят меньше, чем мужчины. Было показано в результатах этих опросов, что это не так: время сна у женщин и мужчин примерно одинаковое. Природой заложено человеческому виду спать 7–8 часов. Есть люди, которые рассказывают, что они спят 3 часа, есть те, кто спит 10 часов. Проверить это невозможно, но, скорее всего, популяционная норма — 7–8 часов.

Провели исследование сна в группе здоровых мужчин и здоровых женщин. Оказалось, что женщины, независимо от возрастной группы, спали всегда глубже, чем мужчины. Значит, различия все-таки есть у женских и мужских особей. Ученые пошли дальше и решили посмотреть, кто же все-таки жалуется на сон. Пришли к выводу, что женщины жалуются на сон больше, чем мужчины, но для объяснения проблемы никак не могли присовокупить биологический фактор, касающийся гормонального обеспечения. С одной стороны, женщины спят лучше, чем мужчины: и молодые, и среднего возраста, и пожилого — количество глубокого сна всегда больше. С другой стороны, женщины больше жалуются на сон. В итоге привлекли для объяснения феномена гендерный фактор, так как в фемининном поведении доминирует склонность к экстраверсии, стремление выносить на обсуждение свои проблемы, поэтому женщины легче озвучивают свои опасения, свои реальные проблемы, поэтому они жалуются больше, чем мужчины, поэтому и диагноз чаще ставится «бессонница». Мужчины, может, и плохо спят, но тихо сидят, занимаются своим делом, поэтому никто и не знает, что у них есть бессонница.

Проблемы со сном сказываются на мужском и женском организме. Вреднее ли бессонница для женщин? Сейчас достаточно мало накоплено информации о том, что нехватка сна вредна. На бытовом уровне мы знаем, что если не спать, то какие-то болезни начнут возникать. Чтобы доказать подобное в научных исследованиях, нужно проделать уйму работы.

Что на настоящий момент известно? Известно, что ограничение времени сна (менее 6 часов) сопровождается риском развития гипертонической болезни как у мужчин, так и у женщин. Уменьшение времени сна повышает риск развития сахарного диабета. В 4 раза повышается риск развития простудных заболеваний. В отношении женских и мужских организмов по подверженности этим и другим заболеваниям в зависимости от нехватки сна к единому мнению не пришли. Предполагают, что у женщин больше возникает заболеваний опухолевого характера — это было доказано на примере медсестер, которые работают по сменному графику. Поскольку они часто выходят работать по ночам, у них сокращается время сна. При обследованиях медработники в обязательном порядке обследуются, и было выявлено, что у них в 1,4 раза чаще возникают опухолимолочной железы, нежели у женщин, которые не работают по сменному графику. Это единственное различие влияния нехватки сна, которое сейчас доказано. У мужчин таких доказательств нет, что сменная работа каким-то негативным образом им вредит. Может быть, потому что не было повода обследовать мужскую популяцию.

Чем бессонница опасна? С одной стороны, есть риски, которые связаны с сокращением сна. Чаще обсуждаются так называемые социальные риски бессонницы, и в жизни социальные — не медицинские — риски бессонницы объясняют ее опасность. У человека, который не выспался, снижена производительность труда. Есть феномен абсентеизма, когда человек заболел гриппом, не пришел на работу и не выдал какой-то продукт. Но есть феномен презентеизма, когда человек не выспался, пришел на работу — и лучше бы он не приходил: он больше испортит, чем сделает. В Канаде проводилось исследование, которое показало, что потери от феномена презентеизма превышают потери от абсентеизма, что лучше людям сидеть дома, если они не выспались.

Более серьезными рисками являются те, которые связаны с опасными профессиями: это авиадиспетчеры, водители большегрузных автомобилей, летчики — у них невысыпание может приводить к серьезным последствиям. Эта тема неоднократно обсуждалась в связи с дорожно-транспортными происшествиями. Было показано, что водитель, который не спал всю ночь и работает следующий день, уже к концу следующего дня начинает вести себя за рулем как пьяный. Его скорость реакции замедляется, и фактически он приравнивается к пьяному за рулем по вероятности совершения автоаварии.

Какие опасности таит невыспанность как для женщин, так и для мужчин? Повышение риска психических заболеваний связано не с тем, что бессонница приводит к психическому заболеванию. Бессонница является здесь проявлением слабости нервной системы, психики, подверженности влиянию стрессов, и бессонница может быть первым признаком того, что у человека разовьется невроз или депрессивное состояние.

Риски развития различных зависимостей, например алкогольной. Потребление снотворных препаратов также увеличивается, потому что человек прибегает к легким способам решить проблемы своего сна, не заботясь о последствиях, и может подсесть на лекарственные препараты.

Какие формы бессонницы часто встречаются в реальной жизни? Есть форма бессонницы, которая встречается у каждого пятого человека. По статистике, 20% людей в течение года имеют эту форму — острую (или стрессовую) бессонницу. Это ситуация, когда случился стресс — и человек потерял сон. Он с кем-то поругался, у него вышел конфликт, вечером он идет спать, ложится, и в голове начинают бродить мысли: зачем я это сделал, надо было по-другому, что теперь делать, как выходить из этой ситуации. Внутреннее напряжение сохраняется, он не может расслабиться и уйти в сон. Острая инсомния наиболее часто встречается в реальной жизни.

Врачи с острой инсомнией часто не сталкиваются, потому что эта форма нарушения сна разрешается сама, после того как прекращается действие стрессового фактора. Конфликт закончился, человек успокоился — его сон наладился. Или бывает, что какое-то нарушение сна сохраняется, человек идет в аптеку, просит что-нибудь для сна, и ему дают какую-нибудь траву. Он попил успокаивающий чай перед сном, постепенно проблема разрешилась — то ли сама по себе, то ли чай помог, и желание обратиться к врачу у него пропало. В общей популяции это наиболее частая форма бессонницы, и врачи с ней практически не сталкиваются.

Профессионалы сталкиваются с бессонницей на фоне психических заболеваний. Сейчас напрямую не принято говорить, что у пациента психическое расстройство под названием «депрессия», а говорят, что у него нервное расстройство. Но здесь нужно говорить о невротическом расстройстве, о неврозе. Чем отличаются неврозы от психозов? Психоз — когда изменено мышление, человек не может себя контролировать. Невротические расстройства — это нарушение, если совсем упростить, соотношения процессов торможения и возбуждения в нервной системе, когда возбуждение, например, при генерализованном тревожном расстройстве доминирует. Человек все время на взводе, его трясет, он все время чувствует внутреннее напряжение, неадекватно реагирует на окружающее, но он воспринимает критику и может объяснить, почему ему плохо, может функционировать как социальная единица.

Часто при неврозах страдает и сон, потому что для нормального сна нужно внутреннее спокойствие, нужно, чтобы системы организма, обеспечивающие сон, перебороли активирующие системы организма, которые обеспечивают бодрствование. Если человек испытывает внутреннее напряжение, если у него внутренняя система гиперактивирована, то вероятность хорошего сна у него значительно снижается. Поэтому часто к врачам обращаются люди с расстройствами сна при различных неврозах. При расстройстве можно понять, что проблемы человека не столько во сне, сколько в общем расстройстве даже не нервной системы, а психики. Человек говорит, что у него снижено настроение, что он часто плачет по поводу и без повода, что он совершает поступки, которые он в другом состоянии никогда бы не совершил. Это так называемые вторичные формы бессонницы, они встречаются чаще всего в клинической практике.

Есть интересные первичные формы инсомнии, когда бессонница возникает без какого-либо психического расстройства. Наиболее часто встречающаяся из этих форм — это психофизиологическая инсомния (в англоязычной литературе она называется «заученная инсомния»). Человек сам себя загоняет в бессонницу, потому что боится не уснуть. Вечером он идет в постель и думает: «Я вчера плохо спал, нужно сейчас быстро заснуть, чтобы выспаться». И он начинает заставлять себя засыпать. Чем больше он заставляет себя, тем больше активизируется его мозг, тем меньше возникает у него возможности для засыпания, потому что активация препятствует сну. Получается феномен: чем сильнее себя накручивает, чем сильнее заставляет себя уйти в сон, тем меньше вероятности вхождения в сон возникает. Достаточно быстро человек учит сам себя не спать, потому что он чувствует себя более-менее нормально, когда думает о том, что не заснет. Вечером он идет ложиться в постель, и начинает запускаться этот порочный круг. Такая форма бессонницы опасна тем, что такие люди прибегают к помощи снотворных препаратов. Пока они пьют снотворное, они спят хорошо, перестают его пить — тут же все возвращается, потому что проблема здесь психологическая, нужно помогать такому человеку расциклиться, изменить отношение к своему сну.

Также существуют и другие формы первичной бессонницы: нарушение гигиены сна, псевдоинсомния, есть особая форма бессонницы грудных детей, но в реальной жизни эти формы встречаются достаточно редко. В основном причиной бессонницы являются расстройства невротического уровня — это либо тревожные, либо депрессивные нарушения. Как следствие гипервозбудимости нервной системы у этих людей нарушается еще и сон, поэтому, когда врачи имеют дело с этими расстройствами, лечат одновременно и нервную систему, и сон.

 

Причины заболеваний половой системы у мужчин.

Автор: Леонид  :  Рубрика: Климакс мужской

Среди главных причин, вызывающих поражения мужской половой системы особо выделяют инфекции. Среди инфекций, вызывающих эти заболевания выделяют следующие: неспецифические, к ним относятся стафилококки, стрептококки, кишечная палочка, протей, грандереллы, вирусы (гриппа, герпеса, острых респираторных заболеваний, вирус опоясывающего лишая, цитомегаловирус), микоплазмы, хламидии и специфическая инфекция, к которой относятся гонококк, трихомонады, микобактерия туберкулеза, бледная трепонема (все эти микроорганизмы вызывают простатиты, уретриты и ряд других заболеваний половой системы у мужчин). Также  среди микроорганизмов можно выделить лучистый гриб, который вызывает актиномикоз, но он встречается довольно редко.

Вся эта инфекция является восходящей, то есть попадает из вне, чаще всего во время полового контакта, при катетеризации, реже встречается гематогенный путь, то есть с током крови, например из хронических очагов инфекции (миндалины, придаточные пазухи носа и другие). Из других причин, это аномалии и пороки развития мужских половых органов.

Причинами онкологических заболеваний мужских половых органов (рак предстательной железы) чаще всего бывает дисбаланс циркулирующих половых гормонов, который возникает в процессе старения, также к факторам, способствующим развитию рака предстательной железы относятся раса – негроидная, генетическая предрасположенность, кадмий, большое потребление животных жиров), возраст и нормальное функциональное состояние яичек (фактор развития аденомы предстательной железы).

Здесь же следует указать, что раса, национальность, генетические факторы, особенности питания, сексуальная активность, курение, сахарный диабет, артериальная гипертензия, поражения печени НЕ являются причинами аденомы предстательной железы.

К факторам, вызывающим опухоли яичка, относятся крипторхизм, травмы яичка, микроволновое и ионизирующее облучение (вызывает опухоли полового члена), фимоз, хронические воспалительные процессы в области головки.

К причинам развития воспалительных заболеваний мужских половых органов нужно отнести застойные (секрета или крови) явления, которые могут возникать из-за низкой половой активности, усиленная половая активность, но которая сопровождается прерванным половым сношением, злоупотребление алкоголем, курение.

Заболевания других органов и систем, являются причинами заболеваний мужской половой системы, в частности эректильной дисфункции, к ним относятся атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение,   депрессии, неврозы, заболевания или травмы позвоночника и спинного мозга.

Также курение, и некоторые лекарственные препараты вызывают снижение половой функции.

Симптомы заболеваний мужской половой системы.

Их можно разделить на несколько групп. К первой группе относятся изменения наружных половых органов, которые выявляются при осмотре и пальпации.

При осмотре полового члена можно выявить микропению (размер полового члена при эрекции менее 9 см), мегалопенис (как симптом гиперактивности коры надпочечников) патологическое увеличение полового члена (при приапизме,  если больно при пальпации, то возможно травма), искривления полового члена (если болезненно, то можно предположить о наличии болезни Пейрони).

Мошонка, увеличение её может быть односторонним или двусторонним, боль при пальпации будет свидетельствовать о воспалительном процессе в придатках или яичках, если без боли, то можно предположить о слоновости или гидроцеле. Отсутствие обоих яичек в мошонке говорит о двустороннем крипторхизме или агенезии яичек.

Ко второй группе симптомов нужно отнести общие проявления, это может быть лихорадка (повышение температуры тела при воспалительных процессах), снижение массы тела (при злокачественных новообразованиях), гинекомастия у мужчин (может быть следствием эстрогенотерапии при раке предстательной железы, или при опухолях яичка).

Следующий, третий, симптом – это боль. При заболеваниях половой системы боль может локализовываться в промежности и в наружных половых органах. При остром уретрите боли возникают во время мочеиспускания, чаще они очень резкие и мучительные. Ноющие боли и искривление полового члена отмечаются при фиброзной его индурации.

Следующий симптом – расстройства мочеиспускания, при заболеваниях мужской половой системы возникают следующие расстройства: учащение мочеиспусканияночью (может при опухолях предстательной железы), недержание мочи (при аденоме предстательной железы), затруднение мочеиспускания (при заболеваниях предстательной железы), полиурия (при аденоме предстательной железы).

Пятый симптом – изменения мочи, может меняться прозрачность мочи (становится мутной при воспалительных изменениях мужской половой системы), может появляться кровь в моче при злокачественных новообразованиях.

И шестой симптом, патологические выделения из мочеиспускательного канала и изменения спермы. Гнойные выделения бывают при уретрите, сперматорея (потеря семенной жидкости без эрекции, оргазма и эякуляции – при тяжелых поражениях спинного мозга), простаторея (выделение в конце акта мочеиспускания или дефекации секрета предстательной железы, без примеси сперматозоидов, бывает при заболеваниях предстательной железы).

Изменения спермы, в норме в 1 мл эякулята у мужчин содержится не менее 20 миллионов сперматозоидов, из них более 50 % подвижные. Асперматизм – отсутствие эякуляции при половом акте (может быть при закупорке семявыводящих протоков), олигозооспермия – недостаточное количество сперматозоидов, в 1 мл спермы менее 20 миллионов (недоразвития, гипоплазии яичек, крипторхизм, результат инфекционных заболеваний, интоксикация никотином, алкоголем, наркотиками), астенозооспермия – недостаточное количество подвижных сперматозоидов, тератозооспермия – недостаточное количество сперматозоидов с нормальной морфологией, азооспермия – отсутствие сперматозоидов в эякуляте (атрофия семенных канальцев, варикоцеле, результат воспалительных заболеваний яичка), некроспермия – сперматозоиды, находятся в эякуляте в достаточном количестве неподвижны и их активность нельзя восстановить (патология придатка яичка, воспалительные изменения в предстательной железе и семенных пузырьках), гемоспермия – наличие крови в сперме (рак предстательной железы, везикулит).

Диагностика заболеваний мужской половой системы.

Анализ крови. При воспалительных заболеваниях в крови будет повышение лейкоцитов, увеличение скорости оседания эритроцитов.

Анализ мочи, в которой можно обнаружить микроорганизмы, вызвавшие заболевание.

В диагностике заболеваний предстательной железы важную роль играеттрансректальное пальцевое исследование, определяют её размеры (2 -3 см на 3 – 4 см норма), контуры, наличие очагов уплотнения, размягчения, также при этом получают секрет предстательной железы, который в дальнейшем исследуют.

Пункционная биопсия, используется для диагностики заболеваний предстательной железы, яичка и его придатка, семенного пузырька (онкологической, воспалительной патологии).

Эндоскопические методы исследования, уретроскопия, позволяет исследовать слизистую оболочку мочеиспускательного канала.

Рентгенологические методы исследования, в классической рентгенологии используют экскреторную урографию, нисходящую цистограмму до и после мочеиспускания, микционную уретрограмму – эти  методы помогают определить аномалии развития мочеиспускательного канала, выявить патологию предстательной железы.

Также широко используют компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию, радиоизотопные методы исследования для более точной и четкой визуализации патологии.

Ультразвуковое исследование, помогает в диагностике заболеваний предстательной железы, яичка и его придатка.

Посевы на наличие микроорганизмов отделяемого мочеиспускательного канала.

Исследование сыворотки крови на простатический специфический антиген (повышение его может свидетельствовать о раке предстательной железы), на раковоэмбриональный антиген, альфа – фетопротеин, человеческий хорионический бета – гонадотропин, лактатдегидрогеназу.

Для выявления эректильной дисфункции используют сексологический тест, лабораторная диагностика (гормоны крови тестостерон, эстрадиол, пролактин, гонадотропные гормоны), искусственная фармакологическая эрекция (вводят вазоактивный препарат и оценивают степень эрекции), регистрация ночной эрекции, фармакодоплерография (исследование сосудов полового члена с введением в член фармакологическим препаратов), кавернозография (рентгенологический метод для диагностики фиброза и веноокклюзивной  дисфункции), электромиография полового члена (метод диагностики нейрогенной дисфункции).

Профилактика заболеваний мужской половой системы.

В первую очередь, это профилактические мероприятия в отношении инфекции. Это в первую очередь сексуальное воспитание человека, сексуальная культура, исключение случайных половых связей, использование презервативов, регулярная половая жизнь с постоянным партнером.

Лечение хронических очагов инфекции (околоносовые пазухи, кариозные зубы и другие) для профилактики распространения инфекции.

Отказ от вредных привычек, особенно курения (более половины пациентов с эректильной дисфункцией курят).

Лечение заболеваний других органов и систем (например, артериальной гипертензии) также является профилактической мерой.

Исключение из жизни факторов, которые могут вызвать онкологические поражения, это микроволновое излучение, тяжелые металлы.

Ежегодные профилактические обследования, особенно после 40 лет, в которые в обязательном порядке должны входить определение уровня простатического специфического антигена, трансректальная пальпация предстательной железы и трансректальное ультразвуковое исследование предстательной железы, эти меры позволят на ранних этапах выявить онкологические поражения предстательной железы и начать своевременное лечение.

При появлении каких-нибудь симптомов, изложенных выше, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для диагностики (особенно касается воспалительных поражений яичка и его придатка, так как часто они приводят к бесплодию) и лечения. Соблюдение этих мер поможет избежать (или вовремя вылечить) заболеваний мужской половой системы.

 

Что вредит потенции?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Климакс мужской

Полноценная половая жизнь – залог сохранения здоровой семьи, любимого человека, возможность иметь детей, вырастить и воспитать достойное продолжение рода.

К сожалению, не всегда и не у всех это получается. Расстройство эректильных функций – одно из самых распространенных заболеваний мужской половины человечества. В большинстве случаев в возникновении дисфункции эрекции виноваты сами мужчины, а ведь гораздо легче предотвратить возникновение каких-либо нарушений андрогенных возможностей, чем лечить запущенное заболевание.

Неправильный образ жизни является частой причиной возникновения расстройства половых функций мужского организма и ведущую роль при этом играют употребляемые вещества.

Алкоголь.

Систематическое или частое употребление алкоголя действует угнетающе на половые железы, и, прежде всего, страдают такие органы, как:

  1. Гипофиз, продуцирующий главный мужской гормон – тестостерон.
  2. Семенники, вырабатывающие мужские половые клетки и гормоны.
  3. Печень, активность которой резко снижается; в результате в мужском организме увеличивается количество женских половых гормонов.
  4. Кровеносная система; постепенно сокращается просвет сосудов, ведающих кровонаполнением пениса и вызывающих эрекцию.
  5. Нервная система; притупляется осязательная чувствительность, в результате чего может длительно не наступать эякуляция во время полового акта.
  6. Предстательная железа; вызываются воспалительные процессы, снижающие выделение секрета, необходимого для половой активности.

Кроме того, в состоянии алкогольного опьянения мужчины легче вступают в связь с малознакомыми партнёрами, а, следовательно, увеличивается риск заражения инфекционными заболеваниями, что, в конечном итоге, приводит к тяжёлым осложнениям в виде воспалительных процессов предстательной железы, семенников, семенных пузырьков и значительному снижению потенции.

 

 

Табакокурение.

Курение ведет к угнетению функции половых желёз и является одной из главнейших причин возникновения полового расстройства и снижению потенции:

  • у курящих мужчин размер яичек уменьшается;
  • количество продуцируемых половых клеток, соответственно тоже;
  • в некоторых случаях наблюдается снижение либидо;
  • курение отрицательно действует на кровоснабжение половых органов, так как уменьшает просвет кровеносных сосудов. В результате возникают проблемы с эрекцией.

В большинстве случаев даже отказ от курения приводит к восстановлению утерянных эректильных функций.

Употребление наркотических веществ.

Утверждение о том, что наркотики возбуждающе действуют на половую функцию, ошибочно. Первоначально наркотическая интоксикация действительно может увеличивать половое влечение, однако, действие наркотиков кратковременно и быстро приводит к обратному эффекту.

  1. В организме человека наркотические вещества действуют разрушающе на нервные окончания. В результате нарушается связь между возбуждающими факторами и реакцией организма на них. Потенция резко снижается, у мужчин ухудшается или вовсе исчезает половое влечение.
  2. Помимо разрушения нервной ткани, наркотики оказывают и психологическое действие на мозг человека. Влияя на центры удовольствий и, вызывая эйфорию, они постепенно замещают ощущения от чувства наслаждения, испытываемого мужчиной при половом акте.
  3. Употребление наркотических веществ резко повышают риск заражения опасными инфекционными заболеваниями (ВИЧ, гепатит С). При заболевании гепатитом разрушается структура печени, что приводит к расстройствам сексуальной функции.

Хронические заболевания, способствующие импотенции .

  1. Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы в крови является одним из самых серьезных факторов риска появления расстройств половых функций. Молекулы глюкозы способствуют ухудшению проводимости нервных волокон, тормозят передачу сигналов, поступающих к половому органу. При этом возбуждения при половом акте не наступает. В пятидесяти процентах случаев диабет способствует развитию импотенции.
  2. Атеросклероз. В связи с высоким содержанием холестерина в крови, на стенках кровеносных сосудов происходит образование холестериновых бляшек, уменьшающих их просвет и замедляющих кровоток. В результате ухудшается кровонаполнение пещеристых тел мужского полового органа. Возникает эректильная дисфункция. В этом случае не следует спешить с приёмом препаратов, стимулирующих половую активность. Следует проверить содержание холестерина в крови и при положительном анализе пройти курс общей терапии, замедляющей процесс образования бляшек на стенках кровеносных сосудов.
  3. Постоянный приём лекарственных препаратов. По данным статистики 8%, из наиболее часто употребляемых лекарственных препаратов способны вызвать половые расстройства:

ü      спазмолитики;

ü      успокаивающие препараты;

ü      снотворные средства;

ü      средства, применяемые при гипертонии;

ü      антиаллергетики.

В случае если приём лекарственного препарата – необходимость, возможно, имеет смысл сменить его, предварительно посоветовавшись с лечащим врачём.

  1. Хронические заболевания половых желёз. Недостаток гормонов, вырабатываемых гипофизом, простатой, семенниками, надпочечниками, щитовидной железой, также вызывают серьёзные половые расстройства. Для лечения подобных аномалий, как и в других случаях сексуальных расстройств, необходимо постоянное наблюдение и лечение у сексопатолога.

Стимуляция сексуальных способностей.

Секреты здоровой сексуальности предложены нам природой. Главное, что следует запомнить:

для длительного сохранения потенции на высоком уровне ведите здоровый образ жизни.

1)      Регулярные половые контакты способствуют поддержанию высокой степени либидо и половых функций. При этом вредны излишества и извращения.

2)      Избегайте половых контактов со случайными партнерами – это исключит риск заразиться инфекционными заболеваниями, передающимися половым путем. Сексуальный партнёр должен быть постоянным.

3)      Употребляйте здоровую пищу, содержащую цинк, витамин А, К, Е:

ü      кокос активизирует работу семенников;

ü      финики увеличивают жизнеспособность сперматозоидов;

ü      спаржа (в которой содержатся фосфор, кальций и калий) помогает сохранить потенцию при болезнях предстательной железы;

ü      морепродукты увеличивают сексуальное влечение, усиливают эрекцию.

4)      Тучность – враг половой функции. Занимайтесь спортом, старайтесь больше двигаться, избегайте употребления спиртного, не курите.

 

Совместимы ли секс и климакс?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Климакс женский

 

 

Секс во все времена являлся важной составляющей жизни любого взрослого человека. Занятия любовью необходимы для здоровья как физического, так и психологического. Поэтому так важно, чтобы сексуальная жизнь была налаженной и стабильной. Без нее человек не будет полноценным.

Однако неизбежно наступает такой момент, когда возраст берет свое. Мужчины ощущают ослабевание потенции, а женщины вступают в период менопаузы. Что означает данный период? Как его стоит принимать, относиться к нему? Сегодня будет рассказано о том, как совместимы (или несовместимы) климакс и секс у женщин. Правдивы ли все те мнения, которые бытуют насчет этой темы? Об этом и многом другом – далее.

Физиологический аспект секса во время климакса.

Сексуальная жизнь женщины в ее разных возрастах имеет различное проявление. В молодости, как правило, чувствуется непреодолимое желание к близости. В этот момент у женщины уже наступила менструация, а это значит, что каждый месяц ее организм готовится к зачатию. Желание заняться сексом с точки зрения физиологии обусловлено именно этим фактором. Соответственно, либидо (уровень сексуального влечения) находится на высоте, да и с выработкой женских половых гормонов в идеале проблем быть не должно.

Однако чем ближе климакс, тем меньше выработка гормонов, да и про овуляции скоро придется совсем забыть. Одновременно с этим начинается снижение либидо. Эти процессы являются необратимыми.

Можно ли утверждать, что климакс – это конец сексуальной жизни женщины? Вовсе нет.

Конечно, то, чего хотелось так сильно в молодости, едва ли можно будет снова захотеть после климакса. Однако не все так печально.

Гинекологи утверждают, что во время климакса сексом заниматься можно и нужно, поскольку это по-прежнему остается важным для здоровья женщины, а также для ее психологического настроения. Некоторые же проблемы физиологии можно вполне успешно решить.

Например, недостаток гормонов может быть возмещен с помощью специальной гормонозамещающей терапии. Ее назначает гинеколог после проведения специальных анализов и учета общего состояния организма. К слову, подобная терапия важна не только для сексуальной жизни женщины, но и в целом для ее здоровья, ведь с наступлением климакса начинается постепенное увядание организма. Не зря утверждают, что после климакса появляется целый будет болезней. Все это связано с гормонами.

Еще одна проблема заключается непосредственно в теле женщины. С возрастом слизистая влагалища перестает вырабатывать специальную смазку, которая так необходима при пловом акте. Отсюда появляются неприятные ощущения и порой даже боль во время секса. Подобная картина дополняется еще и тем, что само влагалище становится более узким и коротким, но при этом его стенки теряют эластичность и упругость. Это не является приговором. Восстановить эластичность влагалища можно при помощи специальной гимнастики мышц половой системы. Это существенно повышает упругость и тонус влагалища. А если количество смазки уже не такое, как раньше, то вполне успешно можно пользоваться специальными лубрикантами. Это искусственная смазка, которая поможет побороть проблему сухости влагалища.

 

Психологический аспект секса во время менопаузы.

Занятие сексом для женщины в любом возрасте тесно переплетается с психологическим аспектом. Это достаточно многосоставной вопрос, поэтому его очень трудно рассмотреть в рамках одного материала. Но общие моменты можно обрисовать уже сегодня.

Например, что такое сексуальность женщины, из чего она складывается? Оказывается, для этого крайне важно чувствовать себя уверенной, привлекательной и сексуальной. Говоря проще, данная характеристика рождается в голове у женщины, это что-то среди магнетизма. Если женщина уверена в себе, то она транслирует свою уверенность в свое окружение, тем самым она дает повод считать ее личность привлекательной и сексуальной.

Что же происходит с возрастом? Представительница прекрасного пола видит, что ее тело постепенно меняет форму, очертания. Это вовсе не значит, что оно становится хуже. Только ей заметный жирок на животе или несколько потерявшая упругость кожа – все это может существенно снизить ее желание заниматься сексом. Женщина попросту перестает чувствовать себя сексуальной и привлекательной.

Поэтому так важно поддерживать это внутренне ощущение в себе, не потерять женщину внутри себя, продолжать следить за своей внешностью. Пусть гардероб будет наполнен красивыми и изысканными вещами. Они не обязательно должны быть дорогими. Но все же пару-тройку шикарных вещей в таком возрасте себе уже можно позволить.

Что нужно делать, чтобы хотелось заниматься сексом после климакса?

О некоторых способах поддержания своего либидо уже было сказано ранее. Так, врач выпишет рецепт на гормоны, красивые вещи и уход за собой тоже сделают свое дело. Но это далеко не все методы, чтобы хотеть и мочь заниматься сексом после наступления менопаузы.

Надо сказать, что большое значение в этом деле имеет физическая активность. Да, как раз она и способна повысить не только либидо, но и общий тонус организма. И хорошего настроения в этом случае уж точно не занимать.

Пусть это будет такой вид физических занятий, который поможет получать нагрузку в умеренной дозе. Отлично подойдет посещение йоги, пилатеса, аквааэробики, степ-аэробики, плавания, шейпинга. Но это не мешает женщине брать что-то на свой вкус. В дополнение к этому можно совершать утренние пробежки. Их польза неоценима для всего организма. Езда на велосипеде – еще один способ для отличной физической формы и для высокого уровня либидо.

Диета – тоже важная составляющая образа жизни женщины, у которой уже наступил климакс. При ее постоянном соблюдении появится желание заниматься любовью и делать это с удовольствием. Особенно радует то, что в данном случае слово диета не несет в себе очень строгих запретов. Если говорить точнее, то это просто правильный образ жизни и здоровое питание.

          Необходимо исключить их своего рациона следующие продукты: алкоголь, жареное, мучное, кондитерские изделия, копченое, фастфуд. Ежедневное питание не должно состоять их этих продуктов. Только в очень редких случаях можно побаловать себя чем-то запретным. Все же жизнь дана для удовольствия, но при этом она не должна состоять из одних наслаждений.

Что касается предпочитаемых продуктов, то к ним относятся различные фрукты, овощи, крупы, мясо нежирных сортов, морепродукты. Очень важно употреблять достаточное количество витамина C, А и Е. И, конечно, не стоит забывать про воду. Обычная питьевая вода поддерживает организм в тонусе.

А вот про такую вредную привычку, как курение, придется забыть. Никотин губителен для либидо и женского, и мужского. А про вред для здоровья и вовсе говорить не приходится.

Другие важные аспекты.

Большое значение для поддержания активной сексуальной жизни для каждой женщины имеет то, какие отношения у нее на данный момент складываются с партнером. Очень важно, чтобы между ними было доверие, взаимопонимание.

Если партнеры ровесники, то в лице друг друга они могут найти хорошую и, главное, очень эффективную поддержку. Они могут обсудить, как изменилась их сексуальная жизнь и что можно сделать для того, чтобы она приносила удовольствие еще долгое время. Стоит повториться, что для этого очень важно иметь доверительные отношения.

Партнеры должны показывать друг другу, что для них любимый человек по-прежнему является привлекательным и желанным, причем не в меньшей степени, чем 20 или 30 лет назад.

Напротив, нужно пользоваться этим временем, когда наконец-то есть возможность уделить время себе. Карьера уже постепенно отходит на второй план, дети давно выросли. Так почему бы не вдохнуть свежую струю не только в отношения, но и в сферу интимной близости.

Еще один дельный совет: не нужно пренебрегать антуражем, который тесным образом связан с романтикой. В зрелом возрасте едва ли захочется секса спонтанного и без соответствующей обстановки. Пусть будут свечи, инструментальная музыка, красивое кружевное белье на женщине, лепестки роз на шелковой постели. Одним словом, все то, что настраивает на романтичный и отвлеченный лад.

          Можно сделать вполне очевидный вывод: секс и климакс совместимы. Более того, можно смело утверждать, что менопауза – это не повод для того, чтобы отказываться от ведения половой жизни. Секс должен приносить удовольствие и в этом возрасте. Нужно лишь адекватно оценивать некоторые изменения в своем организме, научиться принимать их и себя. Остается только пожелать всем женщинам, которые вступили в новый этап своего пути, научиться радоваться каждому дню, ценить все то, что дарит судьба, и не отказывать себе в наслаждениях, а вести насыщенную и полную радости жизнь. И пусть климакс не станет помехой!

 

Холестерин, хороший, плохой, злой.

Автор: Леонид  :  Рубрика: Алкоголь зло,а еда...?

Холестерин и Ленин. Вот два символа, обросших наибольшим количеством мифов и легенд в сознании моих соотечественников. Ленин и печник, Ленин и дети, Общество Чистых Тарелок, Хороший Холестерин, Плохой Холестерин. Между тем, английские ученые доказали, что Ленин был грибом, а Холестерин – довольно простая молекула, лишенная нравственных ориентиров, которая не может проявлять как положительных, так и отрицательных черт характера.

20.jpg

Откуда такая путаница? Российский ученый Анничков кормил кроликов куриными желтками и обнаружил в их сосудах отложение творожистой субстанции, которую затем выделили и назвали холестерином. Холестерин, или ароматический спирт (поэтому правильнее называть его холестеролом, согласно биохимической классификации) был основным веществом атеросклеротической бляшки, но далеко не единственным. Холестериновая теория надолго стала господствующей теорией развития атеросклероза. Врачи и ученые воспринимали атеросклероз (образование бляшек в просвете сосуда) как простое отложение его на стенках артерий. Много холестерина – много отложений, мало холестерина – мало отложений. Однако, очень скоро стали накапливаться данные, противоречащие холестериновой теории. Некоторые люди с высоким холестерином крови совершенно не имели атеросклеротических бляшек, тогда как другие – с низким холестерином, погибали от сердечно-сосудистых катастроф в молодом возрасте.

Дело в том, что холестерин не является самостоятельным веществом в нашем организме. Он не растворим в воде, а чтобы путешествовать по крови, связывается с определенными белками, формируя белково-жировые комплексы, называемые липопротеидами. Рассмотрим 2 основных типа липопротеидов: липопротеиды низкой плотности (LDL, ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (HDL, ЛПВП).

21.jpg

Именно белок в составе этих комплексов и определяет свойства, которыми будут обладать эти частицы. В ЛПВП белок одного типа определяет свойство частицы забирать холестерин из холестериновых отложений в стенках сосудов и направлять его в печень на переработку. А в ЛПНП он упаковывает холестерин так, что эти рыхлые молекулы легко прикрепляются к стенкам артерий (особенно к стенкам поврежденных) и формируют бляшку.

22.jpg

Большая часть липопротеинов синтезируется в печени. Если мы используем художественный прием одушевления и посмотрим на апопротеины, как на человеков, то увидим, что некоторые из них очень плотно и добросовестно упаковывают молекулы холестерина, образуя частицы липопротеинов высокой плотности.

23.jpg

Холестерин не сам лично вызывает атеросклероз. Гитлер на 70% состоял из воды, но геноцид устроила не вода. Атеросклероз вызывает соотношение ЛПВП и ЛПНП в крови человека. Если равновесие смещено в сторону ЛПВП – значит бляшки не будут формироваться и наоборот. Это соотношение показывает коэффициент атрогенности, который должен быть ниже 3. Его можно легко вычислить. КА=ОХ-ЛПВП/ЛПВП.

Конечно, холестерин поступает с пищей – с животной пищей, но в какую частицу он попадет – в ЛПВП или ЛПНП? Да и общий уровень холестерина в крови не сильно зависит от колическва холестерина, полученного с пищей. Например, самые высокие показатели холестерина в крови у жителей индийского субконтинента (Индии, Шри-Ланки, Пакистана) , хотя здесь (пишу эту статью на Шри Ланке) самый высокий процент вегетарианцев (во всех растительных продуктах холестерин не содержится).

От чего же зависят уровни ЛПВП и ЛПНП? Они зависят прежде всего от вашей генетики. Однако, образ жизни, правильное питание и регулярная физическая активность изменяют соотношение ЛПНП/ЛПВП в правильную сторону. Нет необходимости ограничивать продукты, содержащие холестерин. Просто, так получилось, что многие холестеринсодержащие продукты изменяют соотношение липипиротеидов в плохую сторону. Например, избыточное употребление красного мяса. Однако, и избыточное употребление сладкого (чаще не содержащего холестерин вообще) может увеличить выработку ЛПНП.

 

ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, HDL) ЛПНП (липопротеиды низкой плотности, LDL)
повышают ненасыщенные жирные кислоты, находящиеся в оливковом масле, рыбьем жире, льняном масле, орехах. постарайтесь включить как можно больше морепродуктов в свой рацион повышают продукты, содержащие много насыщенных жиров: красное мясо,колбасы, твердые сыры, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья и сливки
повышают регулярные аэробные нагрузки: ходьба по 10000 шагов ежедневно, плавание, бег, кардиотренажеры, беговые лыжи, танцы и прочее не менее 300 минут в неделю в сумме. повышает малоподвижный образ жизни
повышают небольшие дозы алкоголя (к сожалению, у некоторых людей при прочтении этого пунката возникает избирательная слепота и они не в сотоянии прочесть слово «небольшие», ученые до сих пор бъются над разгадкой этого удивительного феномена) повышает избыточный вес, особенно отложения жира в районе живота
повышает клетчатка. употребляйте фрукты , овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы каждый день повышают гидрогенезированные растительные жиры (транс-жиры), например маргарин
статины почти не влияют на уровень. могут слегка повысить или немного снизить снижаю статины и другие препараты «от холестерина»

Курение само по себе мало влияет на уровень липопротеидов, но, окисляя ЛПНП в сосудистой стенке, увеличивает риск развития инсультов и инфарктов.

Я старательно избегал называть ЛПВП — хорошим холестерином, а ЛПНП плохим, чтобы избежать демонизации слова «холестерин», который, между прочим, участвует в синтезе половых гормонов, кортизола, придает жесткость мембранам клеток и лично ни в чем не виноват.

24.jpg

 

Что можно посоветовать нашим читателям в заключение. Не бойтесь холестерина в пище, соблюдайте рекомендации по правильному питанию и двигательной активности, следите за весом, регулярно (не менее раза в год) проверяйте уровень ЛПВП и ЛПНП в крови, вычисляя коэффициент атерогенности, следите за состоянием сердца и сосудов и будьте здоровы.

Человек без завтрака -человек?

Автор: Леонид  :  Рубрика: Здоровье и жизнь

Что происходит с людьми, которые отказываются от утренней еды.

     Людей часто пугают, что если они не позавтракают, то потолстеют, будут  обжираться днем, либо заболеют серьезными недугами. Многие продукты  продаются именно для завтраков. Ученые провели исследования и  попытались опровергнуть или подтвердить эти доводы. О том, что у них  получилось, пишет журнал «New Scientist»

Идеология необходимого завтрака прилипла к современному обществу потребления как сгоревшая яичница к сковородке. Все мы неоднократно слышали от рекламщиков, родственников, воспитателей или диетологов о полезности горячей тарелки каши, вареных яиц, теплых круасанов или хрустящего бекона по утрам. Все это якобы влияет на здоровье, уменьшая риск возникновения диабета, сердечных и других заболеваний.

«Проблема заключается в том, что эти преимущества, хоть и звучат логично, во многом основаны на наблюдательных исследованиях. и никогда по-настоящему не были проверены, — говорит Джеймс Беттс, который изучает питание и метаболизм в британском университет Бат. — Я был поражен, когда начал искать доказательства — я думал, что их будет много». Но найденное не выдерживало никакой критики. Поэтому ученый решил сам для себя ответить на этот вопрос.

Понятие «здорового завтрака» на Западе предположительно было введено врачом и владельцем санатория Джоном Харли Келлогом на рубеже XIX-XX веков. Этот мичиганский физиолог был ярым противником сексуальных действий, особенно мастурбации. Он считал, что мясные и ароматные продукты повышают желание, а орехи и злаки — понижают. Для лечения похоти и улучшения пищеварения Келлог придумал злаковые хлопья без сахара, которые производил вместе с братом. Это было безобидное изобретение для борьбы с порочным недугом по сравнению с его йогуртовой клизмой.

Внедрение бекона как символа завтрака в США тоже было следствием маркетинговой кампании. Этим занимался известный пиарщик Эдвард Бернейс. Он использовал мнение врачей о пользе сытного завтрака для продвижения продуктов из свинины. Дело происходило в 1920-х годах, когда еще живы были распространенные примеры важности калорийного питания по утрам. Исторически сложилось, что такой завтрак оправдан, если он предвещает тяжелый физический труд. Поэтому в наше время его необходимость не столь очевидна.

Несмотря на сомнительные стартовые доводы, некоторые исследования поддерживали эти идеи. Например, они показали, что пропуск завтрака взрослыми и детьми может вести к повышенному риску диабета второго типа. Другие работы рассказывали о пользе хлопьев: девушки, которые их ели, чаще имели нормальное соотношение роста и веса, а подростки, не принимавшие завтрак, были склонны к лишнему весу.

Но есть одна большая проблема — эти и подобные выводы основаны на наблюдательных исследованиях, в которых на людей смотрели как на ведущих нормальный образ жизни, без учета контрольных групп. Это означает, что такие факторы, как регулярные физическая активность или хороший ночной сон могут сильнее влиять на здоровье, чем завтраки.

Так люди здоровы, благодаря тому, что они едят на завтрак, или же они выбирают завтрак, исходя из здоровья? Это не пустяковый вопрос, учитывая, какие проблемы принесла жителям разных стран эпидемия ожирения. «Когда врачи узнают, что пациенты с лишним весом пропускают завтраки, они часто советуют им есть по утрам каждый день. Но разве мы не должны узнать больше о таких эффектах? Мы стараемся не давать медицинских советов без фактических данных, так почему же мы так небрежны с изучением завтрака?»

Его команда решила провести свое исследование для определения причинно-следственных связей. Одна группа испытуемых завтракала, а другая до обеда только пила воду. Затем они записывали ряд показателей в течение дня.

Ученые подсчитывали общий объем потребления по итогам суток. Вопреки распространенному мнению, пропуск завтрака дал небольшой эффект. Люди, голодавшие по утрам, ели больше на обед, но этого было недостаточно, чтобы догнать по калориям первую группу, у представителей которой при этом не было толчка к большему обмену веществ.

Результаты также опровергли мнение, что отсутствие завтрака нагоняет хищный аппетит. Лаборатория взяла пробы крови и измерила уровень грелина, гормона голода. Обнаружилось, что в обеденное время он был одинаков у обеих групп. Это может частично объяснить, почему те, кто воздерживался утром, не переедают. Но удивительно было то, что уровень грелина после обеда упал у тех, кто голодал, но остался высоким у тех, кто завтракал.

Тем самым можно с уверенностью предположить — пропуск завтрака не влияет на уровень жиров или увеличение веса. И врач, советующий начать день с завтрака, может ошибаться.

Какие же преимущества дает завтрак для всех? Оказалось, что завтракающие люди имели лучший контроль над уровнем глюкозы по утрам. Этот факт ученые намерены исследовать подробнее, поскольку он влияет на заболевание диабетом второго типа.

Другие исследования уже проверяли такую связь. Например, одно из них, проводившееся Лондонским университетом, показало, что дети, которые ели на завтрак каждый день зерновые, имели более низкий риск развития сахарного диабета второго типа в дальнейшей жизни. Но и тут есть оговорки — респонденты рассказывали о своем детском питании, когда уже повзрослели. Воспоминания могут быть ошибочными.

Беттс с коллегами пошли еще дальше. Они установили на испытуемых аппараты, следящие за пульсом и движением. Расход калорий от мало интенсивной активности был намного больше у завтракавших, чем у голодавших. Первые утром сожгли в среднем на несколько сотен калорий больше. Исследователи отмечают, что организм человека тем самым научился приспосабливаться к потреблению, экономить для сохранения веса. Следовательно, когда вы принимаете решение о завтраке, то надо хорошо подумать о том, что вы собираетесь делать днем, а не просто поглощать пищу.

Но даже если завтрак как самая важная трапезы на глазах теряет свой статус, это не значит, что пора отложить в сторону ножи и вилки. «Нам нужно разобрать разные типы продуктов, богатых содержанием жиров, углеводов или белка.Мы не включали кофеин в наши тесты, а он, возможно, стимулирует повышение физической активности, даже если вы пропускаете завтрак». Остается также вопрос о влиянии отсутствия завтрака на психику. Ведь принятие пищи подвержено общественным установкам, оно является частью формирования и поддержки социального статуса человека. Мысли о завтраке могут радовать или раздражать, отправлять в уныние или пассивность.

Кто бы что не говорил – завтракайте- и пусть день ваш будет плодотворным, насыщенным и интересным!